herbalife เฮอร์บาไลฟ์

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเลือกทานอาหารที่สารอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำ?
เมื่อเราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนร่างกายจะรับรู้ได้ว่าไดรับสิ่งที่จำเป็นเพียงพอแล้วน้ำย่อยในกระเพาะก็จะหยุดหลั่งออกมา
ทำให้เรารู้สึกอิ่มจริงๆ ร่างกายก็จะแข็งแรงเพราะเค้าได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอ ทำให้ระบบต่างๆทุกส่วนในร่างกายทำงาน
ได้ดีเป็นปกติไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญพลังงาน ระบบขับถ่าย หรือ ระบบดูดซึมสารอาหาร รวมถึงผิวพรรณ เล็บ เส้นผมก็จะ
มีสุขภาพดี และเสริมให้มีภูมิต้านทานโรคทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย ส่งผลทำให้เรารู้สึกดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น มีสมาธิ
สมองแจ่มใส ควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น
แคลอรี่ที่ต่ำก็ทำให้ในหนึ่งวันเราจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องใช้ในแต่ละวันทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสำรองหรือไขมัน
สะสมออกมาใช้ทุกๆวันทำให้เราลดปริมาณไขมันในตัวออกไปได้เรื่อยๆ ในขณะที่กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะภายในและ
ทุกส่วนของร่างกายก็มีสุขภาพดีเพราะสารอาหารที่ครบถ้วนนั่นเอง

อาหารสามารถลดระดับโคเลสเตอรอล
น้ำหนัก แนวทางการลดระดับโคเลสเตอรอลลงจากอาหาร ในทางการแพทย์เราเรียกว่า TLC “Therapeutic Lifestyle Changes ” ครับ ซึ่งประกอบด้วย
• ลดปริมาณไขมันให้น้อยลงน้อยกว่าร้อยละ 7% หรือน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
• อ้วน ให้รับประทานไขมัน 25% ถึง 35% ของแคลอรี่ที่ได้รับจากไขมันไม่อิ่มตัวครับ พบได้ในน้ำมันพืช
• ให้รับประทานไขมันเทียม หรือไขมันทรานให้น้อยที่สุดเท่าที่สามารถทำได้
• น้ำหนัก ให้รับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักร่วมด้วย
• การรับประทานใยอาหารให้มากขึ้น
• อ้วน ให้เลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์ นม ที่มีไขมันต่ำเสมอ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือตัดไขมัน หรือหนังออกไป ไขมันมักอยู่ชั้นใต้ผิวหนังครับ ดังนั้นถ้าคุณเอาหนังออก ก็จะทำให้ลดไขมันลงไปอีก
• แทนที่จะเลือกอาหารทอด ให้เปลี่ยนมารับประทานอาหาร ต้ม นึ่ง ย่าง ที่ไม่ใช้น้ำมันแทน
• น้ำหนัก เครื่องในมักจะมีโคเลสเตอรอลที่สูงกว่า
• อ่านข้อมูลโภชนาการเพื่อเปรียบเทียบด้วยครับ
อ้วน อย่างที่ทราบคือ ถ้าคุณรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์มักจะมีไขมันติดมาด้วยเสมอ ดังนั้นเนื้อสัตว์ที่ควรเลือกได้แก่ เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เนื้อสัตว์ส่วนชายโครง โปรตีนเหล่านี้มักจะมีไขมันอยู่น้อยมากครับ